Co je to bike fitting? Je bike fitting vhodný i pro hobby cyklisty a amatéry? Může být pro mě nějak přínosný? Vyplatí se mi do něj investovat? Nejčastější otázky, které při vyslovení slovního spojení „bike fitting“ napadnou většinu cyklistů, mimo těch vyloženě sportovně a výkonnostně zaměřených, kteří v tom mají asi už dávno jasno.
Pojďme se bike fittingu podívat na zoubek! Možná právě teď přemýšlíte o investici do nového kola, součástek, zlepšení vaší výkonnosti, prostě plánujete novou sezónu a bike fitting je něco, co by vám mohlo v tom všem pomoci. Co od něj můžete očekávat a vyplatí se ho absolvovat?
Co to je a pro koho je bike fitting vhodný?
Bike fitting je odborné nastavení posedu na kole podle individuálních cílů a potřeb každého cyklisty. Ty má každý jiné, proto je správná specifikace cílů a potřeb pro úspěšný bike fitting zcela zásadní. Každý si chce jízdu maximálně užít, mít z cyklistiky radost a současně z ní mít také sportovní a zdravotní přínos. Je jedno, na jakém kola a za jakým účelem jezdíte.
Hlavní důvody proč je bike fitting vhodný pro každého a jaké benefity mu může přinést jsou:
- prevence zranění
- zlepšení komfortu při jízdě
- navýšení efektivity a výkonu
- nákup či stavba nového kola, přestavba kola, výběr a použití nových komponentů
Bike fitting pomáhá předcházet zranění
I když vás při jízdě na kole nic nebolí, ne vždy je to zárukou správného posedu a pozice na kole. Jízda na kole není pro lidské tělo přirozená, přesto tím trávíme desítky, stovky hodin v roce, a to většinou v pozici, kterou jsme si někdy dávno podle univerzálních pouček nastavili, kolo tak přišlo ze servisu, koupili jsme ho tak, a časem jsme si na vše zvykli. Občas něco zabolí, je nepohodlné a nepříjemné, ale když člověka nic nebolí, tak je mrtvý, nebo ne?
Tělo je, naštěstí i bohužel, velmi adaptivní celek. Drobnější nesrovnalosti dokáže absorbovat, ale vždy na úkor jiných kompenzací. V lepším případě nás to stojí výkon, v horším poškození a zranění, která se nemusí projevit hned, ale až po letech. Odborné nastavení vaší pozice na kole a správný výběr jednotlivých komponentů vám do budoucna může ušetřit spoustu zdravotních nepříjemností a zranění, nebo je maximálně oddálit. Různá stavba těla, délka končetin a trupu, šířka pánve, vychýlení a poškození páteře, zkrácené úpony a šlachy – to vše v kombinaci s různými typy kol, komponenty a stylem jízdy znamená jediné – ideální pozice na kole je pro každého jiná. Proto, čím více času jízdou na kole trávíte, nebo již řešíte nějaké zdravotní problémy, tím spíše vám bike fitting rozhodně doporučujeme!
Bike fitting zvyšuje váš komfort a radost z jízdy
Cítit se i při jízdě na kole komfortně je další ze zásadních důvodů, proč bike fitting absolvovat. Pokud se na kole nebudete cítit dobře, nebude vás cyklistika bavit a s největší pravděpodobností ani nebudete schopni poddávat optimální výkon. Cítit se při jízdě komfortně znamená jediné – budete jezdit častěji, delší trasy, to vše s radostí a větší efektivitou. Krátké, ale jednoduché jako facka.
Bike fitting pomáhá zlepšit váš výkon
Cyklistika je sport založený na přenosu energie vydané cyklistou do rychlosti a směru pohybu kola. Jaká je ideální pozice pro přenos energie do pedálů, jaká je ideální pozice sedla, výška a šířka řídítek pro práci s jeho těžištěm? Ve výkonnostním sportu rozhodují o vítězství často detaily, v obyčejné volnočasové cyklistice ale platí úplně stejná fyzikální pravidla. I bez zvýšení tréninkové zátěže a práce na technice jízdy tak díky bike fittingu můžete svůj výkon při jízdě na kole optimalizovat ideálním nastavením. Dál už je to jenom na vás!
Bike fitting probíhá v laboratorních podmínkách formou různých pokročilých měření, pomocí biomechanických analýz, 2D a 3D pohybových senzorů, které se různě připevňují na tělo jezdce, měří a vyhodnocují různá nastavení při různé kadenci šlapání. Zní to jako věda, je to věda, ale proto to funguje! Domů si kromě ideálně nastaveného kola odnesete i spoustu faktů – čísel a hodnot, která se vám neztratí a která můžete v budoucnu využít.
Bike fitting pomáhá při rozhodování o nákupu nového kola a výběru součástek
Zvažujete nákup či stavu nového kola? Řídíte se podle recenzí, doporučení, líbivosti, základní tabulky s parametry? Ale co když zrovna vámi vybrané kolo pro vás není anatomicky či stylově vhodné, neodpovídá vaším tělesným proporcím a disproporcím?
Pokud se rozhodnete absolvovat bike fitting před nákupem kola, je možné na univerzálním trenažéru nasimulovat jakoukoliv geometrii a velikost. Zjistíte tak, zda vybrané kolo je pro vás vhodné a současně jaká pozice na kole by pro vás byla ideální. Až si vaše nové a správné kolo koupíte, zjištěné doporučené nastavení se na nové kolo jen rychle přenese. Hurá, právě jste zabili dvě mouchy jednou ranou!
Stavíte si nové kolo a chcete přeskočit fázi nekonečného výběru komponentů, jejich zkoušení, nastavování a testování? Na trhu je naštěstí i bohužel obrovská nabídka sedlovek, sedel, představců, řídítek, gripů,… a všechny mají samozřejmě skvělé recenze! Otestovat vše snad ani nejde, ale díky bike fittingu budete mít za 2 hodiny jasno v komponentech, navíc od nezávislého odborníka. Šířka, délka a tvrdost sedla, výška, délka a úhel představce, šířka a tvar řídítek – na vše a přímo pro vás a vaše tělo bude mít bike fitting jasnou odpověď.
Bike fitting na vlastní kůži
Stejně jako v případě jiných textů, náš článek a rady vychází z osobní zkušenosti.
Nad tím, zda bike fitting absolvovat jsem několik týdnů přemýšlela a pročítala různé recenze. Na kole jezdím dlouho a často, v zásadě nic mě nebolí, jsem amatér co jezdí pro radost a zlepšovat svůj sportovní výkon nepotřebuji, opotřebení těla a jeho bolest při či po jízdě odpovídá věku. Jen ty otázky na výběr různých komponentů při stavbě nového vysněného biku mi motají hlavu. Šířka a délka sedla? Nikdy jsem to neřešila, na kole už nějaké bylo, asi mi vyhovuje. Představec? Tak to je úplně španělská vesnice a nezlepšilo se to ani po přečtení x článků, protože to je přeci individuální. Šířka řídítek – nevím, tak tam dejte univerzální?! Jenže co když vyberu blbě, čeká mě další shánění a výměny, další čas a peníze a řešení. Nevyplatí se radši investovat dopředu 4.000 Kč za bike fitting a jednou pro vždy vědět, co je pro mě ideální a mít to tak na kole nastavené? Fajn, tak jdeme do toho!
Kam jít na bike fitting jsem řešila podle bydliště a recenzí. Cenu není potřeba řešit, zjistíte že skutečně odborně se službě věnuje jen pár specialistů a ceny mají stejné. Překvapivě volný termín byl až za měsíc, z čehož usuzuji, že jsem si vybrala dobře, je to jako s plnou restaurací – na stůl a dobré jídlo se vyplatí počkat!
Celý bike fitting trval téměř 4 hodiny, kdy si připadáte jak profi závodník. Vstupní pohovor týkající se zdravotního stavu, jízdy na kole a dalších sportů, nejrůznější měření a vyšetření rozsahu pohybu a pohybových návyků, nastavování a testování všech možných součástek na kole, různé varianty, pozice a při tom stále šlapete. A nakonec samotné nastavení vašeho kola s testovacími díly tak, aby ideálně odpovídalo mým požadavkům a fyzickým předpokladům. Každý styčný bod těla a kola nastaven tak, aby vše bylo ideálně a pro mě na míru. Kufry na pedálech, anatomicky vytvarovaná stélka v botách, výška a předozadní pozice sedla včetně jeho výběru, nastavení představce a řídítek a všech možných páček na něm.
Odcházím maximálně spokojená a s vědomím, že nastavení kola a komponenty jsou pro mě takto ideální a perfektní, a že za blbou jízdu si můžu od teď jen sama. Že objednávku sedla z Itálie musím rychle stornovat, protože i přes hodiny strávené výběrem na internetu jsem vybrala draze a špatně. Se zapůjčeným ideálním představcem na kole a jasnou hlavou, jaký si mám pro sebe objednat. Na novém sedle jsem dost ušetřila, navíc jsem naopak zaplatila za vytvarované vložky do bot na míru, ale jezdí se mi v nich skvěle. Klenba má při šlapání skutečně oporu a tuším, že za tohle mi moje nohy za pár let hodně poděkují. Shánění a testování různě dlouhých a zakřivených představců a hraní si s podložkami nahoře či dole by mě rozhodně nebavilo, děkuji za ušetřený čas a nervy!
Suma sumárům mám z bike fittingu dobrý pocit a investovaných peněz, kterých nakonec díky jiným úsporám nebylo tolik, ani v nejmenším nelituji. Jestli váháte, udělejte něco pro sebe a jděte do toho, bike fitting je dobrý pro každého, kde jezdí na kole!