Správné šlapání
Správně šlapat je základ, navíc téměř povinnost, pro každého uživatele Šlappeta. Takže jak do toho pořádně šlápnout? Lehčeji, rychleji, dokulata!
Pro správné šlapání je nutné mít dobře nastavenou výšku a sedlo. Návod, jak na to, se dozvíte v Základním nastavení kola.
Pravidlo 1. Lehčí převody
Nejezděte zbytečně těžké převody, zatěžujete tím nohy a zkracujete životnost řetězu. Jezděte tak, aby bylo pro vás šlapání pohodlné a snadné. Těžší převody nejsou samy o sobě špatné, ale v kombinaci s nízkou frekvencí šlapání ano. Zejména u dětí dbejte na to, aby jezdily lehčí převody. Zajistíte tím, že se jim bude správně rozvíjet pohybové ústrojí a budou mít dobré pohybové návyky.
Pravidlo 2. Vyšší kadence
Správná frekvence šlapání je stěžejní pro pohodlnou jízdu. Příliš těžké převody a velmi pomalé šlapání není dobré pro vaše pohodlí ani nohy. Čím rychleji šlapete, tím více rozvíjíte svůj kardiovaskulární systém. Optimální rekreační kadence je 60–80 otáček za minutu, u závodníků 90–100 otáček. V kopcích se počet otáček snižuje, ale stále byste neměli šlapat úplně pomalu, proto volte výrazně lehčí převody. Kadenci šlapání můžete měřit pomocí cyklocomputerů, které jsou touto funkcí vybaveny, ale pokud nemáte závodní ambice, řiďte se vlastním citem.
Pravidlo 3. Kruhové šlapání / šlapání do kulata
Je jedno, v čem jezdíte, šlapání by mělo být vždy co nejvíce plynulé a rovnoměrné. V sedle se nekývejte a neposkakujte, neprošlapujte paty dolů. Při jízdě se šlape přední částí, která by měla být na ose pedálu. Použijete-li nášlapné pedály a tretry, hledání této pozice máte ulehčené.
Pokud máte tretry, je důležité šlapat do kruhu, tj. zabírat oběma nohama po celou otáčku kliky. Dolů tlačíte, nahoru vytahujete. Jízda bude lehčí a šlapání efektivnější. Kruhové šlapání se naučíte tak, že vypnete jednu botu z pedálu a šlapete pouze tou druhou. Takto střídáte obě nohy, zažíváte si kruhový pohyb a rovnoměrný záběr.
Přenos síly je po celou dráhu otočení klikou přes podrážku boty. Netahejte nártem za svršek boty při pohybu nahoru, netlačte nohou kolmo dolů – pedál spíše postrkujte podrážkou. Zkuste si představit, jak hrabe kůň kopytem, nebo si čistíte podrážku boty zepředu dozadu – to je ten správný pohyb i při šlapání.